डायबिटीज रोगी गर्मियों में न करें इन फलों का ज्यादा सेवन, बढ़ सकता है ब्लड शुगर

डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है। यह कई गंभीर बीमारियों को भी न्यौता देती है। डायबिटीज वाले लोगों में किडनी, लिवर, हृदय रोग होने का जोखिम भी अधिक बना रहता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। ब्लड शुगर स्तर नियंत्रण में रखने के लिए अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी होता है। गर्मियों में अनाज खाने की इच्छा कम होती है। ऐसे में अधिकतर लोग फलों का सेवन ज्यादा करते हैं। हालांकि, डायबिटीज रोगियों को गर्मियों में कुछ फलों का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं डायबिटीज रोगियों को गर्मियों में कौन-से फलों का सेवन कम करना चाहिए? या फिर डायबिटीज रोगियों को कौन-से फल नहीं खाने चाहिए?

1. तरबूज
   तरबूज गर्मियों में सबसे अधिक खाए जाने वाले फलों में से एक है। अधिकतर लोगों को तरबूज खाना बेहद पसंद होता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसके साथ ही, तरबूज में चीनी भी होती है, जो डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा सकती है। इसलिए अगर आपको डायबिटीज है, तो गर्मियों में कम मात्रा में ही तरबूज का सेवन करें। तरबूज शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसे खाने से पेट की गर्मी शांत होती है और रिलैक्स फील होता है। अगर आप तरबूज का सेवन करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट से चीनी की मात्रा को मैनेज करें। इससे ब्लड शुगर का स्तर भी कंट्रोल में रहेगा।
2. आम
   आम अधिकतर लोगों का पसंदीदा फल होता है। गर्मियों में आम को खाना खूब पसंद किया जाता है। कोई आम को फल के रूप में खाता है, तो कोई मैंगो शेक पीना पसंद करता है। अकसर लोग एक दिन में खाना खाने के बाद खूब आम खा जाते हैं। लेकिन अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो आम का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचें। आम में शुगर और कार्ब्स अधिक होते हैं, जो रक्त में शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आम दिन में एक आम खा सकते हैं। हालांकि, ज्यादा आम खाने से आपको बचना चाहिए।
3. केला
   केला सभी मौसमों में मिलता है। केले में भी चीनी और कार्ब्स अधिक होते हैं। इसलिए डायबिटीज रोगियों को ज्यादा मात्रा में केले का सेवन नहीं करना चाहिए। केला डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर के स्तर को अनियंत्रित कर सकता है।
4. अनानास
   गमियों में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए अधिकतर लोग अनानास का सेवन करते हैं। अनानास एक खट्टा-मीठा फल है। इसमें कार्बोहाइड्रेट भी पाए जाते हैं। आपको बता दें कि 100 ग्राम अनानास में लगभग 13.1 ग्राम कार्ब्स होते हैं। अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो अधिक मात्रा में अनानास का सेवन करने से बचें।