गर्मी में शरीर को रखता है ठंडा, मतली से राहत दिलाने के साथ मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
समय टुडे डेस्क।
गर्मियों के मौसम में आम पन्ना एक पारंपरिक और बेहद लोकप्रिय पेय है। कच्चे आम से तैयार होने वाला यह शीतल पेय शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि सीमित मात्रा में और सही तरीके से सेवन किया जाए तो प्रेग्नेंसी के दौरान आम पन्ना गर्भवती महिलाओं के लिए काफी लाभदायक हो सकता है।
गायनाकोलॉजिस्ट एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आम पन्ना शरीर को हाइड्रेट रखने, इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी दूर करने और गर्मी से राहत देने में मदद करता है। यही कारण है कि गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक उपयोगी पेय माना जाता है।
विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर
आम पन्ने में विटामिन-सी, विटामिन-बी समूह, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ भ्रूण के विकास में भी सहायक माने जाते हैं।
मतली और उल्टी में मिल सकती है राहत
विशेषज्ञों का कहना है कि आम पन्ने में काला नमक मिलाकर पीने से प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली मतली, जी मिचलाना और उल्टी जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। काला नमक पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ शरीर को आवश्यक खनिज भी प्रदान करता है।
शरीर को रखता है ठंडा
गर्मियों के दौरान कई गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक गर्मी और थकान की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आम पन्ना शरीर को ठंडक पहुंचाने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी सहायक माना जाता है।
शहद या गुड़ के साथ मिलते हैं अतिरिक्त लाभ
विशेषज्ञों के अनुसार, आम पन्ने में चीनी की जगह शहद या गुड़ का प्रयोग किया जाए तो यह अधिक पौष्टिक बन सकता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और आवश्यक कैलोरी भी प्राप्त होती है। हालांकि, डायबिटीज या जेस्टेशनल डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं को अतिरिक्त मिठास मिलाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
घर का बना आम पन्ना है बेहतर विकल्प
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान घर में तैयार किया गया आम पन्ना अधिक सुरक्षित होता है। बाजार में मिलने वाले पेय पदार्थों में प्रिजर्वेटिव, अतिरिक्त शक्कर और अन्य रसायन हो सकते हैं, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए स्वच्छ पानी, काला नमक और सीमित मात्रा में शहद या गुड़ का उपयोग कर घर पर तैयार आम पन्ना पीना अधिक लाभदायक माना जाता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- एक दिन में सीमित मात्रा में ही आम पन्ना पिएं।
- अत्यधिक चीनी का प्रयोग न करें।
- जेस्टेशनल डायबिटीज की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लें।
- केवल ताजा और स्वच्छ तरीके से तैयार आम पन्ने का सेवन करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित मात्रा में लिया गया आम पन्ना प्रेग्नेंसी के दौरान गर्मी से राहत देने के साथ मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हो सकता है।
