उम्र से जवान दिखना चाहते हैं? महंगे ट्रीटमेंट छोड़ें, डाइट में शामिल करें ये देसी सुपरफूड्स
अगर आप बिना महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट के उम्र से कम दिखना चाहते हैं, तो अपने रोज़ाना के खाने में थोड़े बदलाव कर आप स्किन की उम्र बढ़ने की रफ्तार धीमी कर सकते हैं। अच्छी डाइट न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाती है और एनर्जी देती है, बल्कि त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में भी बड़ी भूमिका निभाती है।
डाइटिशियन के अनुसार, सही न्यूट्रिएंट्स वाली डाइट कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाती है, स्किन को हाइड्रेट रखती है और फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज को कम करती है। इससे स्किन लंबे समय तक युवा और टाइट बनी रहती है।
जवां दिखने के लिए डाइट में शामिल करें ये देसी फूड्स
1. विटामिन-सी रिच फूड्स
संतरा, टमाटर, अमरूद और बेल पेपर जैसे खाद्य पदार्थ कोलेजन बनाने में मदद करते हैं और डैमेज स्किन को रिपेयर करते हैं।
➡️ स्किन की चमक बढ़ाने में बेहतरीन।
2. एंटी-ऑक्सीडेंट्स वाले फूड्स
ब्लूबेरी, पालक, अनार और अंगूर फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो एजिंग को तेज करते हैं।
➡️ एजिंग की रफ्तार को स्वाभाविक रूप से कम करते हैं।
3. विटामिन-ई से भरपूर चीजें
बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक और एवाकाडो स्किन को पोषण देते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं।
➡️ स्किन मॉइस्चर और मुलायमियत बढ़ती है।
4. विटामिन-ए रिच फूड्स
गाजर, शकरकंद और बेल पेपर स्किन की लचक बढ़ाते हैं और डैमेज टिश्यू की रिपेयरिंग में मदद करते हैं।
➡️ स्किन को नेचुरल यंग ग्लो मिलता है।
5. जिंक और सेलेनियम वाले फूड्स
दाल, चना, बीन्स और ब्राउन राइस कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाते हैं और स्किन को डल होने से बचाते हैं।
➡️ स्किन टाइट और हेल्दी रहती है।
6. ओमेगा-3 रिच फूड्स
टोफू, पालक और तुलसी जैसे स्रोत इंफ्लेमेशन कम करते हैं और स्किन को हाइड्रेट रखते हैं।
➡️ एजिंग लाइंस और ड्राइनेस कम होती है।
7. हाइड्रेटिंग और कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स
खीरा, सोयाबीन, ब्रोकली—ये स्किन में ढीलापन नहीं आने देते और नैचुरल ग्लो बढ़ाते हैं।
➡️ स्किन टाइट और फ्रेश दिखती है।
नतीजा
एक्सपर्ट्स का मानना है कि सही डाइट आपकी स्किन को लंबे समय तक जवान बनाए रख सकती है। प्राकृतिक, न्यूट्रिएंट-रिच भारतीय खाद्य पदार्थ न सिर्फ बॉडी को हेल्दी रखते हैं, बल्कि एजिंग के संकेतों को भी धीमा करते हैं।
हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम आगे भी इसी तरह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल से जुड़ी जानकारियाँ आप तक पहुंचाते रहेंगे।
